Szeretettel köszöntelek a Sors Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Sors Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Sors Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Sors Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Sors Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Sors Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Sors Klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Sors Klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Jógagyakorlat I.
Bemelegítés:
Jógaülés. Kezdj el figyelni
befelé, csukott szemmel, elvonni a figyelmed a külső dolgokról, a nap
eseményeiről stb, és átállítani a figyelmet a testre, mélyen,
egyenletesen lélegezni (gyakorlás előtt lehet szellőztetni, szolid
zenét hallgatni közben).
1. Fejkörzés jobbra, lassan, figyelve a mozgásra, ahogy a fej
gördül, az izmok nyúlnak. Az időtartam attól függ, mennyire érsz rá. Ha
eléggé, lehet 1-2 perc is.
Fejkörzés után, mint minden gyakorlat után megállás, és a gyakorlat
hatásaira figyelés kicsit.
3.) Testtartások és testgyakorlatok
A testgyakorlatok fontos összetevői az egészség megszerzésének, megtartásának. A legtöbb ember ezeket azonosítja a jógával. A testtartásokat néha hosszan kell kitartani. Amikor a test egyetlen helyzetben marad, az elme önmagára figyelhet.
Mudrák
A mudrák, vagyis szimbolikus kéztartások, buddhista és hindu meditációs elemek.
A mudra szanszkrit szó eredeti jelentése ‘pecsét’ vagy ‘ismertetőjel’.
Használatukkor a testben levő energiapályák pontjait kapcsoljuk össze,
elérve ezzel, hogy az energia a betegségeket okozó blokkok kihagyásával
folyamatosan tudjon áramolni.
|
|
A jóga,
mint a spirituális fejlődés rendszere
Tartalom
A jóga 8 lépcsőfoka
1.-2.) Önmegtartóztatás és erkölcsi előírások
3.) Testtartások és testgyakorlatok
Mudrák
Lótuszülés
Ászanák (testgyakorlatok)
4.) A légzés szabályozása (pránájama)
5.) A tudat visszahúzódása önmagába
6.) Koncentráció, figyelem összpontosítás
7.) Meditáció
Az irányított meditáció
A relaxáció (ellazulás)
Relaxációs gyakorlat
Jógagyakorlat I.
13 éve | Kiss Nomiel | 0 hozzászólás
Mai agykontrollos világunkban nem is olyan nagy csoda ez. Arról van szó, hogy az elménket irányítani, befolyásolni tudjuk tudatos gondolatokkal. Egy cseppet sem mindegy, hogy milyen mondatokkal töltjük tele fejünket.
Elterjedt mondás: az vagy, amit megeszel. Igaz, konkrétan, és átvitt értelemben is. Amivel megtömöd hasad-fejed, az egyszer csak visszaköszön rád egy történés formájában.
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu