5.) A tudat visszahúzódása önmagába

A csapongó tudatot integrálni, egységesíteni kell, csak így emelkedhetünk fel a magasabb rendű tudatállapotig.
A szem nyitását és zárását az agy EEG tevékenységének jelentős módosulása kíséri. Mikor behunyjuk a szemünket, megsokasodnak az alfa-hullámok, ám alighogy kinyitjuk, máris béta hullámok tűnnek fel az EEG görbén. A szembe érkező fényinger az agy és az egész szervezet válaszát váltja ki. Ha viszont kevesebb fénynek tesszük ki szemünket, távol tartva az ingerhatásoktól, ideiglenesen felfüggeszthetjük az inger/válasz gépies egymásutánját. Mindezzel visszanyerhetjük az uralmat elmeműködésünk fölött, amelyet addig túlontúl lefoglaltak a külvilág szétszórt benyomásai.

6.) Koncentráció, figyelem összpontosítás

A koncentráció a meditáció előkészítő gyakorlata.
A koncentráció a gondolkozás tartós összpontosítása; elmélyült és egyre mélyülő odafigyelés egy pontosan meghatározott tárgyra vagy fogalomra.

A koncentráció és a meditáció értelmünk működésének két szélső üzemmódja. A koncentráció alaposan kihasználja értelmünk képességeit, míg a meditáció mindenfajta értelmi tevékenység szüneteltetését célozza.

A koncentráció általában növeli az intellektuális feszültségbírást, a terhelhetőséget, az elmélyedést - ezen keresztül a munkaképességet. Hozzásegít a személyiség összerendezettségének, az érzelmi élet egyensúlyának a megteremtéséhez.
A koncentrációs gyakorlatok ahhoz is hozzásegítenek, hogy jobban "összeszedve" magunkat, napi életvezetésünket is koncentrálni tudjuk a legfontosabbakra.

Gyakorlatok:

A koncentrációs gyakorlatokhoz először is bizonyos idő és nyugalom szükséges. Szobában vagy csöndes helyen a szabadban is végezhetők, ha biztos, hogy legalább fél óráig nem zavarnak meg minket.
A légzés figyelése: Hatékony gyakorlat a légzés figyelése. Ennek során koncentráljunk kizárólag orrnyílásainkra, és csak arra figyeljünk, ahogy rajtuk keresztül ki-be áramlik a levegő. 8-10 légzésünkre figyeljünk ilyen módon.
Mantrák: Hasonlóan jó gyakorlat a mantrák ismételgetése.
Mandala: A mandalák segítségével megtanulhatjuk figyelmünket egyetlen pontra, egyetlen gondolat köré csoportosítani. A mandala kör alakban rajzolt kép vagy geometriai alakzat, betű, szám, jelképes forma, állat-, növény vagy virágkép, amelynek segítségével megtanulhatjuk figyelmünket egyetlen pontra, egyetlen gondolat köré összpontosítani. A középpontból való eltávozás, majd oda visszatérés tudatalattinkra hatva éri el célját.