Jógagyakorlat I.

Bemelegítés:
Jógaülés. Kezdj el figyelni befelé, csukott szemmel, elvonni a figyelmed a külső dolgokról, a nap eseményeiről stb, és átállítani a figyelmet a testre, mélyen, egyenletesen lélegezni (gyakorlás előtt lehet szellőztetni, szolid zenét hallgatni közben).

1. Fejkörzés jobbra, lassan, figyelve a mozgásra, ahogy a fej gördül, az izmok nyúlnak. Az időtartam attól függ, mennyire érsz rá. Ha eléggé, lehet 1-2 perc is.
Fejkörzés után, mint minden gyakorlat után megállás, és a gyakorlat hatásaira figyelés kicsit.

3.) Testtartások és testgyakorlatok

A testgyakorlatok fontos összetevői az egészség megszerzésének, megtartásának. A legtöbb ember ezeket azonosítja a jógával. A testtartásokat néha hosszan kell kitartani. Amikor a test egyetlen helyzetben marad, az elme önmagára figyelhet.

Mudrák

A mudrák, vagyis szimbolikus kéztartások, buddhista és hindu meditációs elemek.
A mudra szanszkrit szó eredeti jelentése ‘pecsét’ vagy ‘ismertetőjel’. Használatukkor a testben levő energiapályák pontjait kapcsoljuk össze, elérve ezzel, hogy az energia a betegségeket okozó blokkok kihagyásával folyamatosan tudjon áramolni.

A jóga,
mint a spirituális fejlődés rendszere

Tartalom

A jóga 8 lépcsőfoka
  1.-2.) Önmegtartóztatás és erkölcsi előírások
  3.) Testtartások és testgyakorlatok
    Mudrák
    Lótuszülés
    Ászanák (testgyakorlatok)
  4.) A légzés szabályozása (pránájama)
  5.) A tudat visszahúzódása önmagába
  6.) Koncentráció, figyelem összpontosítás
  7.) Meditáció
    Az irányított meditáció
    A relaxáció (ellazulás)
    Relaxációs gyakorlat
  Jógagyakorlat I.

Mai agykontrollos világunkban nem is olyan nagy csoda ez. Arról van szó, hogy az elménket irányítani, befolyásolni tudjuk tudatos gondolatokkal. Egy cseppet sem mindegy, hogy milyen mondatokkal töltjük tele fejünket.

Elterjedt mondás: az vagy, amit megeszel. Igaz, konkrétan, és átvitt értelemben is. Amivel megtömöd hasad-fejed, az egyszer csak visszaköszön rád egy történés formájában.