A relaxáció (ellazulás)

A meditáció legegyszerűbb formája a relaxáció.
Ahhoz, hogy nyugodtan tudjunk egy helyzetben fellépni, fontos a feszültség csökkentése. A testi jó érzés visszahat lelkünkre, és megkönnyíti önmagunk és mások elfogadását. Nyugodt, egyenletes légzéssel sokat segíthetünk ebben. Figyeljük meg testünket, tudatosítsuk, hogy mely részét feszítjük meg! Ezután akaratlagosan feszítsük és lazítsuk el ezt a testrészt!

Modern korunkban az a felfogás uralkodik, hogy keményebben próbálkozni, erőlködni kell.

7.) Meditáció

A meditáció olyan lelkiállapot, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni.
Meditáció során mindent érzékelünk, s nem csupán egy dologra koncentrál az ember.
A meditáció a tudat összpontosítása valamire, majd az ezen alapuló és ebből kibontakozó tisztánlátás. A meditáció segít, hogy újra felfedezzük a bennünk lévő Mindenható Erőt, amely a Belső Fényen és Hangon át jelenik meg.

A meditáció közben jelentkező gondolatokat nem kell, sőt nem is szabad elnyomnunk, látnunk kell azonban azok tünékeny voltát.

5.) A tudat visszahúzódása önmagába

A csapongó tudatot integrálni, egységesíteni kell, csak így emelkedhetünk fel a magasabb rendű tudatállapotig.
A szem nyitását és zárását az agy EEG tevékenységének jelentős módosulása kíséri. Mikor behunyjuk a szemünket, megsokasodnak az alfa-hullámok, ám alighogy kinyitjuk, máris béta hullámok tűnnek fel az EEG görbén. A szembe érkező fényinger az agy és az egész szervezet válaszát váltja ki. Ha viszont kevesebb fénynek tesszük ki szemünket, távol tartva az ingerhatásoktól, ideiglenesen felfüggeszthetjük az inger/válasz gépies egymásutánját.

4.) A légzés szabályozása (pránájama)

A hatékony meditáció első és legfontosabb eleme a helyes légzés. A meditációban két alapvető módszert különböztetnek meg: a buddhista és a taoista légzést.
A különbség az alhas mozgásában van:
A buddhista légzés, hasi légzés. Kifelé mozog a hasunk, miközben a levegőt belélegezzük.
A taoista légzésnél a hasunk a levegő beszívásakor befelé mozdul, ezzel elősegíti a felső tüdőcsücskök átöblítését.

3.) Testtartások és testgyakorlatok

A testgyakorlatok fontos összetevői az egészség megszerzésének, megtartásának. A legtöbb ember ezeket azonosítja a jógával. A testtartásokat néha hosszan kell kitartani. Amikor a test egyetlen helyzetben marad, az elme önmagára figyelhet.

Mudrák

A mudrák, vagyis szimbolikus kéztartások, buddhista és hindu meditációs elemek.
A mudra szanszkrit szó eredeti jelentése ‘pecsét’ vagy ‘ismertetőjel’. Használatukkor a testben levő energiapályák pontjait kapcsoljuk össze, elérve ezzel, hogy az energia a betegségeket okozó blokkok kihagyásával folyamatosan tudjon áramolni.

A jóga,
mint a spirituális fejlődés rendszere

Tartalom

A jóga 8 lépcsőfoka
  1.-2.) Önmegtartóztatás és erkölcsi előírások
  3.) Testtartások és testgyakorlatok
    Mudrák
    Lótuszülés
    Ászanák (testgyakorlatok)
  4.) A légzés szabályozása (pránájama)
  5.) A tudat visszahúzódása önmagába
  6.) Koncentráció, figyelem összpontosítás
  7.) Meditáció
    Az irányított meditáció
    A relaxáció (ellazulás)
    Relaxációs gyakorlat
  Jógagyakorlat I.

Mai agykontrollos világunkban nem is olyan nagy csoda ez. Arról van szó, hogy az elménket irányítani, befolyásolni tudjuk tudatos gondolatokkal. Egy cseppet sem mindegy, hogy milyen mondatokkal töltjük tele fejünket.

Elterjedt mondás: az vagy, amit megeszel. Igaz, konkrétan, és átvitt értelemben is. Amivel megtömöd hasad-fejed, az egyszer csak visszaköszön rád egy történés formájában.

LÉLEK-TISZTÍTÁS

 A  LÉLEK  - TISZTÍTÁS, mindenkinek mást és mást jelenthet. Ha össze foglalnánk egy mondatba, azt mondanám, oldódás-felszabadulás, terhektől való megszabadulás.

 A gondolatok jönnek - mennek, mint felhők az égen. A fontos az, hogy ne ragadjunk bele egybe sem.  Múlt - jelen - jövő , akár egy illúzió. 

 A vallás is lehet lélektisztítás, ha nem megy át fanatizmusba. Talán a Buddhista élet szemlélet a leg toleránsabb. Vagy nem ?